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肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早飯可以或許使得人體能正常的運作，均衡的飲食更是關鍵，而完美早飯應遵照3比例原則，包括：主食（全穀類）50至60%、卵白質20%、油脂30%。對此，他也公布了本身保持5年之久的早餐食譜，如高纖無糖豆乳、地瓜等等，和1把堅果，可以或許有效下降三酸甘油脂。
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（示意圖／unsplash） 原始貫穿連接 後來，蕭敦仁醫師強烈要求須眉早睡夙起，而且一定要吃完早飯才去上班，而開初男子對養成新的習慣感應相當疾苦，但在對峙了3個月後，便成功瘦了快要10千克，肝功能也恢復正常。 對於早飯的重要性，蕭敦仁醫師分享了一個案例，有位40歲的電子工程師，身高160公分、體重70千克，還有輕微脂肪肝發炎，因為報名了減重班體重卻掉不下來，乞助醫師後，便被要求記錄1周21餐的飲食內容。領會後才知道，須眉因為工作寫程式的關係，總是晚睡又吃宵夜，並在隔天捨棄掉早飯便跑去上班，7天就有5天沒吃早飯，致使肝功能不好又減不了重。維吉妮雅系統廚具評價 製作：營養師Ricky's Time [周刊王CTWANT] 一日之計在於晨，營養平衡的早飯也是新陳代謝的鑰匙。而一名40歲的電子工程師有輕度肥胖、不喝酒，但有肝功能低下的症狀，報名減肥班卻遲遲未收效果，醫師查詢拜訪診斷才知有吃宵夜、不吃早飯的壞習慣，後經過3個月的「早睡夙起吃早飯」練習後，不但成功瘦了10千克，更改良了肝功能問題。 別的，蕭敦仁醫師參考了美國網站的數據，是關於減重成功且1年無復胖者的心得分享，發現他們會最少每周1次量測體重，並較量爭論食品熱量（低熱量、低脂飲食），再加上每周需有大於300分鐘的活動，而「每天都吃早餐」更為曆久成功節制體重者的主要關頭。 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音","thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/uu/api/res/1.2/t9JIAJKI7FHfzvdPtpi0Ew--~B/aD0xODA7dz0zMjA7YXBwaWQ9eXRhY2h5b24-/https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2022-10/22e2cdd0-4f5f-11ed-9fef-664e3b52a90f","uploadDate":"2022-10-19T03:36:25Z","duration":"PT10M43S","contentUrl":"","embedUrl":"https://tw.news.yahoo.com/video/減脂人早飯5大地雷-培根不是肉-漢堡排只有30-是肉品-033619761.html?format=embed","identifier":"32aca8b4-53a0-3905-8019-7beea007ea62"}
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